Par sirds un asinsvadu slimību profilaksi: 6 pamata pasākumi nopietnu seku novēršanai

Pēdējos gados ārsti pastāvīgi runā par sirds un asinsvadu slimību profilaksi. Tēmas nozīmīgums ir saistīts ar lielu nāves gadījumu skaitu dažādās iedzīvotāju vecuma grupās.

Tāpēc sirds un asinsvadu slimību profilakse sākas mazākajiem pacientiem.

Veidi un metodes

Ir vērts uzreiz norādīt, ka nav īpašas sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilakses. Tas ir saistīts ar daudzajām slimību iespējām un to attīstības dažādajiem mehānismiem.

Tādēļ pašlaik visi preventīvie pasākumi nav specifiski. Tie ietver vairākus posmus:

  1. Veselīgs dzīvesveids:
  • pienācīgi līdzsvarota uztura;
  • mazkustīgu dzīvesveidu;
  • saglabājot konkrētā cilvēka "ideālo" ķermeņa svaru, ņemot vērā viņa augstumu;
  • tabakas smēķēšanas atteikumu, narkomāniju (jo īpaši intravenozi), alkohola lietošanu;
  • terapeitisko vingrinājumu izmantošana, uzlāde, sacietēšana.
  1. Medicīniskās apskates caurlaide, sākot ar 21 gadu.
  2. Asinsspiediena un sirds ritma mājas kontrole.
  3. Slimību, kas izraisa sirds patoloģiju, savlaicīga ārstēšana:
  • vairogdziedzera disfunkcija;
  • cukura diabēts;
  • hroniskas nieru slimības ar deficītu veidošanos;
  • iedzimtas mazas sirds anomālijas;
  • saistaudu slimības;
  • vaskulīts;
  • reimatoloģiskas autoimūnas slimības.
  1. Akūtu elpošanas ceļu infekciju, akūtu elpceļu vīrusu infekciju, tonzilīta un citu infekcijas procesu (tostarp sagatavošanās ķirurģijai) novēršana, kas var nelabvēlīgi ietekmēt sirdsdarbību un provocēt akūtu reimatisko drudzi.
  2. Kardiovaskulāru slimību profilakse narkotikām augsta riska cilvēku vidū. Šo kategoriju nosaka ārsts pēc paredzētās uzņemšanas vai pietei- kuma par citu patoloģiju.

Īpaša vieta bērnu iedzimtu sirds un asinsvadu slimību profilaksei ir pienācīga sieviešu vadīšana grūtniecības stadijā.

Savlaicīga pieeja ārstiem un esošās sirds patoloģijas racionāla terapija ir veiksmīgas letālu komplikāciju profilakses atslēga.

Veselīga dzīvesveida galvenie aspekti

Par to, ka jums ir labi ēst un iesaistīties fiziskajā kultūrā, visi zina. Tomēr daudzi nesaprot, kā to darīt ikdienas dzīvē. Vienmēr sāciet ar pienācīgu uzturu.

Sirds un asinsvadu slimību novēršana ar aterosklerozes ģenēzi saistīta ar anti-aterogēnas diētas ievērošanu. Tās pamatprincipi sakrīt ar vairākiem punktiem:

  1. Neiekļaujiet ēdienus, kuru holesterīns ir augsts no uztura. Pilnībā atteikties no "tauku" pārtikas nav tā vērts. Holesterīns ir unikāla celtniecības materiāla sastāvdaļa visām ķermeņa šūnām, tādēļ tā ievadīšana ķermenī ir nepieciešama daudzu funkciju uzturēšanai.
  2. Diētisko šķiedrvielu bagātināto pārtikas produktu ikdienas patēriņš un labvēlīgi mikroelementi - svaigi augļi un dārzeņi.
  3. Lielā sāļa un pikanta, ceptu produktu noraidīšana augsta edēmu veidošanās un hipertensijas riska dēļ.
  4. Dzert svaigu ūdeni pietiekamā daudzumā.
  5. Obligāta iekļaušana zivju ēdienkartē.

Lielākais "sliktā" holesterīna daudzums ir atrodams šādos pārtikas produktos:

  • taukaina gaļa;
  • sviests;
  • olas dzeltenums;
  • kalmāri;
  • garneles;
  • ikri;
  • desas, desas.

Šo produktu vienreizēja izmantošana nelabvēlīgi neietekmē asins lipīdu sastāvu un nerada koronāro sirds slimību veidošanos. Tomēr, regulāri un ilgstoši lietojot kaitīgu holesterīnu, patoloģijas risks ir diezgan liels.

Atbilstība pareizas uztura principiem palīdz cilvēkiem zaudēt svaru, stabilizē asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, novērš aterosklerozes plankumu veidošanos asinsvadu sieniņās.

Sēdes dzīvesveids - mūsdienu "pūlis". Sēžot, ikdienas pastaigas svaigā gaisā, peldēšana, slēpošana un velosipēdi, ir ieteicami rīta un vakara vingrinājumi. Tas palīdzēs novērst ne tikai sirds problēmas, bet arī novērš vēnu slimības.

Sliktu paradumu izdalīšana ir grūts uzdevums. Ja persona pati nespēj risināt problēmu, tad nepieciešama speciālista palīdzība. Šādos gadījumos ārsta uzdevums ir pareizi motivēt pacientu.

Smēķēšana ir viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina asinsvadu komplikāciju attīstību, izraisot ekstremitāšu amputāciju.

Tādējādi, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu, medicīniskā aprūpe nav nepieciešama. Tas ir efektīvs līdzeklis dažādu sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Ir svarīgi, lai cilvēka paša vēlme būtu veselīga.

Klīniskā izmeklēšana

Ņemot vērā lielo mirstību no sirds patoloģijas, ikgadējās ikdienas pārbaudes tika ieviestas ambulatorajā praksē. To nodošana ir stingri brīvprātīga. Mērķis ir noteikt riska grupu sirds slimību attīstībai, kam seko detalizēta diagnoze. Medicīniskā pārbaude šiem mērķiem ietver:

  • EKG;
  • glikozes un holesterīna līmeņa noteikšana asinīs;
  • krūškurvja aptaujas rentgrāfs;
  • spiediena un impulsa mērīšana;
  • ķermeņa masas indeksa rādītājs;
  • ģimenes ārsts / kardiologa konsultācija.

Pēc klīniskās pārbaudes veikšanas pacientam var parakstīt zāles, lai novērstu sirds un asinsvadu slimību attīstību. Ieteikumi veselīgam dzīvesveidam.

Narkotiku tikšanās

Sirds patoloģijas attīstībai bērniem, pusaudžiem un darbspējas vecuma iedzīvotājiem ir svarīga loma vīrusu un infekcijas slimību ārstēšanā. Daudzi patogēni spēj inficēt sirdi, izraisot miokardītu, perikardītu, endokardītu.

Visveiksmīgākā problēma ir akūts reimatisks drudzis, kas ir streptokoku bojājumu (tonsilīts, pneimonija, pielonefrīts) sekas.

Lai novērstu šādas sirds un asinsvadu slimības, iesakām:

  1. Antibiotikas pirms operācijas, ieskaitot zobu ekstrakciju.
  2. Sezonu gripa un saaukstēšanās profilakse, lietojot pretvīrusu, imūnmodulējošas zāles. Bērniem obligātā vakcinācija saskaņā ar valsts imunizācijas shēmu.
  3. Infekcijas slimību ārstēšana medicīniskā uzraudzībā un atbilstība visiem tās ieteikumiem.

Kādas zāles katrā gadījumā ir visefektīvākās, ārstējošais ārsts to pastāstīs.

Augsta riska grupās sirds un asinsvadu slimību gadījumos tiek novērsta sirds išēmiskā slimība un insults. Šīs kategorijas ir pacienti, kuriem:

  1. Diabēts.
  2. Aptaukošanās.
  3. Metabolisks sindroms.
  4. Hiperlipidēmija.
  5. Iedzimtā slimības būtība.
  6. Vecums
  7. Menopauzes periods sievietēm.

Šī pacientu grupa, kam ir augsts sirds un asinsvadu slimību risks obligāto zāļu profilaksei:

  1. Asins šķidrinātāji - disaggreganti:
  • Kardiomagnils;
  • Trombots ACC;
  • CardiASK;
  • Aspirin Cardio.
  1. Lipīdu līmeni pazeminoši līdzekļi:
  • statīni: Atoris, Torvakard, Crestor, Roxera, Vasilip;
  • Fibrāti: Traykor.

Šādas narkotiku aplikācijas ir norādītas ilgstošai lietošanai. Terapeits vai kardiologs izvēlas un novērtē to efektivitāti. Liela kontrindikāciju un blakusparādību skaita dēļ nav ieteicams lietot ārstu neatkarīgi no ārsta receptes.

Sirds un asinsvadu slimību profilakse ir ļoti garš un darbietilpīgs process. Tas prasa lielu rūpību gan no ārsta, gan no paša pacienta. Bet vienmēr ir vērts atcerēties, ka to novēršana nenodrošina pilnīgu drošību pret slimībām. Tas palīdz mazināt patoloģijas attīstības iespējas.

Visaptveroša sirds un asinsvadu slimību novēršana

Sirds un asinsvadu slimības - 21. gadsimta epidēmija

Saskaņā ar oficiālajiem datiem Krievijā katru gadu aptuveni 1 miljons mirušu sirds un asinsvadu slimību. 300 tūkstoši cilvēku. Mirstība šā iemesla dēļ ir vairāk nekā 55% no visiem nāves gadījumiem. Starp attīstītajām valstīm Krievija ved šo skumjo rādītāju.

Ne tikai ārstēšana, bet, pirmkārt, arī kompetentā kardiovaskulārās slimības profilakse palīdzēs samazināt to pacientu skaitu, kuri cieš no koronāro sirds slimību, insultu un citu saslimšanu. Īpaši par profilakses metodēm ir jāzina tā saukto riska grupu cilvēki.

Fiziskā izglītība - tavs galvenais palīgs

Fiziskās terapijas priekšrocības nav neapšaubāmas, jo, pirmkārt, aktīvajās aktivitātēs, jo īpaši svaigā gaisā, ķermeņa šūnas un audi ir piesātināti ar skābekli, otrkārt, palielinās asinsriti, pastiprinās sirds muskuļi. Vēlama ir aerobā vingrināšana, kurā palielinās sirdsdarbība - staigāšana, skriešana, slēpošana, riteņbraukšana.

Ir zināms, ka aterosklerozes laikā lipīdi un holesterīns tiek nogulsnēti artēriju sieniņās, tādējādi samazinot trauku lūmenu un pat tos aizsprostot. Aterosklerozes profilaksē fiziskā kultūra darbojas šādi. Cilvēka patēriņam pakļautas taukainas vielas, neiekļūstot traukos, bet ko organisms sadedzina fiziskās aktivitātes laikā, un to līmenis asinīs tiek uzturēts drošā līmenī, koronārā asinsriti palielinās.

Fiziskā aktivitāte ir atkarīga no cilvēka vecuma, funkcionālā stāvokļa, kā arī no tā, vai viņam jau ir kādas sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Tiem, kuri nekad nav iesaistījušies fiziskajā kultūrā un sportā, vajadzētu sākt no kājām.

Ārsti atklāja, ka minimālā dinamiskā slodze ir šāda: 3 reizes nedēļā 30 minūtes ērtā tempā. Tiem, kas nodarbojas ar skriešanu, jāatceras, ka viņiem neiesaka braukt vairāk par 30-40 km nedēļā, jo šajā gadījumā ķermeņa rezerves ir izsmeltas, un efektivitāte samazinās.

Papildus aerobikas nodarbībām ķermeņa priekšrocības ir vingrošana. Jūs varat veikt šādus vingrinājumus:

  1. Roku rotācija dūriņā, kā arī purnas pakļautas pirkstgalim (20 reizes vienai un otrai pusei);
  2. Ritmisks roku saspiešana-pagarinājums (30 reizes);
  3. Pagriežas uz ķermeņa pa labi un pa kreisi ar rokām (10 reizes);
  4. Izstiept savu taisnu kāju uz priekšu, kamēr rokas saskaras ar pirkstu (10 slaucītes ar katru kāju);
  5. Lunges virzās pārmaiņus ar katru kāju (10-20 reizes);
  6. Kāju vertikālais pacelums, lai novērstu kāju traumu slimības (1-2 minūtes).

Šo kompleksu var iekļaut rīta vingrošanā vai veikt jebkurā izdevīgā laikā. Ir svarīgi, lai istaba būtu labi vēdināta, un personai bija ērti apģērbi, kas netraucē kustību. Tomēr ir vairākas šādas kontrindikācijas fiziskās audzināšanas jomā:

Lai pareizi izveidotu treniņus, jums jāievēro šādi noteikumi:

  1. Jebkura slodze jāsāk ar iesildīšanu;
  2. Sistemātisks ir vismaz 3 nodarbības nedēļā;
  3. Pulss nedrīkst pārsniegt 120-140 sitienus minūtē;
  4. Ja rodas reibonis, sāpes sirdī vai slikta dūša, pārtrauciet aktivitāti.

Veselīga uzturs ir liels solis ceļā uz veselību

Asinsvadu slimību profilaksei ir nepieciešams atbilstošs sabalansēts uzturs. Viens no galvenajiem šo slimību cēloņiem ir nepietiekams polinepiesātināto taukskābju uzņemšana, kas ir atbildīgi par lipīdu metabolismu organismā. Tāpēc ēst:

  • Tvaicēta vai vārīta zivs (2-3 reizes nedēļā);
  • Avokado neapstrādāts (1-2 augļi nedēļā);
  • Linsēklu eļļa (2 ēdamkarotes dienā);
  • Rieksti (6-8 gab. Dienā).

Sakarā ar šķiedrvielu saturu, kas neļauj absorbēt holesterīnu, kā arī omega-3 skābes, jālieto labības graudaugi - hercules, griķi un nerafinēti rīsi. Jo rupāk ir sasmalcināt, jo dārgāka ir labība ar vērtīgām vielām.

Īpaši vērtīgi un lietderīgi ir šādi dārzeņi un augļi:

Ķirbju

Samazina asinsspiedienu un likvidē ūdens un sāls līdzsvaru (sastāv no beta karotīna, kālija, C vitamīna);

Ķiploki

Samazina asinsvadu tonusu un asinsspiedienu (sastāv no sērūdeņraža, slāpekļa oksīda);

Mēs iesakām papildus izlasīt dziļo trauku tīrīšanu ar ķiplokiem un citām populārām metodēm.

Brokoļi

Tas baro sirds un asinsvadus ar vitamīniem un elementiem (sastāvā ir vitamīni B, C, D, kā arī kālijs, dzelzs, mangāns);

Savvaļas zemenes

Stiprina asinsvadu sienas un cīnās pret anēmiju (tajā ir folskābe, varš, dzelzs, jods);

Granātābols

Tas uzlabo asinsriti, stiprina asinsvadu sienas, atšķaida asinis, novērš asinsvadu aizsērēšanu (tiek iekļauti antioksidanti, dzelzs, jods).

Papildus veselīgu pārtiku, ir vērts samazināt patērēto sāļu, taukainu, ceptu, rafinētu pārtiku, kam nav uzturvērtības, izņemot tukšās kalorijas daudzumu. Pārtrauciet lietot pārtikas produktus, kas satur lielu daudzumu cukuru - kūkas, krēmus, piena šokolādi.

Stress - trieciens kuģiem

Stresa iedarbības mehānisms uz sirds un asinsvadu sistēmu ir labi zināms: tiek ražots hormons adrenalīns, kas sirdī sliktāk paātrina, kamēr kuģi sabojājas un sabojājas. Tā rezultātā spiediens paaugstinās, sirds muskuļi nodilst.

Amerikas zinātnieki ir atklājuši, ka sirds un asinsvadu sistēma ir tieši saistīta ar smadzenēm un hormonālo sfēru. Tāpēc, ja cilvēks piedzīvo negatīvas emocijas - bailes, dusmas, uzbudināmība, tad sirdī cietīs.

Lai novērstu asinsvadu spazmas šā iemesla dēļ, cilvēkam nepieciešams:

  1. Biežāk būt dabā, tālu no pilsētas burzmas;
  2. Mācīties neņemt vērā sirds problēmas, iekšējā satricinājuma;
  3. Atnākot mājās, atstāj visas domu par lietām ārpus sliekšņa;
  4. Spēlēt relaksējošu klasisko mūziku;
  5. Dodiet sev cik vien iespējams pozitīvas emocijas.
  6. Vajadzības gadījumā lietojiet dabiskus sedatīvus, piemēram, mātītes.

Down ar sliktiem ieradumiem!

Smēķēšana un veseli trauki nav saderīgi. Nikotīna spazmas asinsvados, tādēļ paaugstinās asinsspiediens. Turklāt ir bojātas asinsvadu sienas, uz tām ir novietotas plāksnes, kas ir galvenais sirds un asinsvadu slimību cēlonis. Smēķētāja smadzenes cieš, atmiņa ir traucēta, un ir iespējama paralīze. Tāpēc, lai novērstu asins recekļu veidošanās un smēķēšanas asinsvadu sienu iznīcināšanu, ir jāatsakās.

Vēl viens kaitīgs ieradums ir pārmērīga dzeršana. Etanols darbojas ātri: tās ietekmē eritrocīti zaudē negatīvu lādiņu un sāk saskarties kopā, pasliktinot asinsvadu caurlaidību, palielinot asins recēšanu un palielinot ārkārtīgi bīstamu asins recekļu veidošanās risku. Skābekļa badu piedzīvo ne tikai orgāni un audi, bet arī miokardis; sirds sāk pārspēt ātrāk, iznīcinot resursus. Turklāt etanols traucē tauku metabolismu, ievērojami paaugstinot holesterīna līmeni asinīs, un tas palīdz veidot plankumus uz asinsvadu sienām.

Stipru dzērienu ventilatoriem būtu jāzina, ka sistemātiska alkohola lietošana, neatkarīgi no tā, ko - alus, vīns vai šampanietis, izraisa miokarda muskuļu slāņu nomaiņu ar taukiem. Elektrisko impulsu uzņemšana ir traucēta, miokarda spēja slēgt līgumu samazinās, un tas apdraud aritmiju, miokarda išēmijas un citu nopietnu seku parādīšanos. Pastāv tikai viens secinājums - pēc iespējas samazināt alkohola patēriņu un, ja to nevar izvairīties banketu laikā, tad vienīgi ēdiet pēc iespējas vairāk svaigu zaļo dārzeņu.

Var būt saistīti ar sliktiem ieradumiem un ilgu vakaru, kas atrodas televizora vai datora priekšā. Persona, kas atņem sevi miegā, nodilst savā sirdī, jo viņam ir vajadzīgi arī atpūtas laiki. Lai sirdī nebūtu pārslodzes, ieteicams gulēt vismaz 8 stundas dienā, un šo laiku var izdalīt visu dienu.

Parastās pārbaudes priekšrocības

Sirds un asinsvadu slimības var būt nepamanītas, bez ārējām izpausmēm. Tāpēc aptuveni reizi gadā jāmeklē kuģi un sirds, izmantojot pieejamās pamatmetodes.

  • EKG (elektrokardiogrāfija). Šī metode ir balstīta uz sirdsdarbības ātruma noteikšanu, izmantojot īpašus elektrodus. Ļauj identificēt miokarda, intracardiac caurlaidības utt. Pārkāpumus;
  • Ergometrija. Tehnikas būtība ir pētīt sirds un asinsvadu sistēmas darbību dinamikā;
  • USDG (Doplera ultraskaņa). Lieto galvenokārt smadzeņu asinsvadu slimību profilaksei. Ārsts novērtē asins plūsmu lielos kakla un galvas traukos;
  • MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana). Ar MRI speciālistu palīdzību nosaka asinsvadu caurlaidību, asins recekļu klātbūtni tajā, tā anatomiju un diametru. Tās priekšrocības ir acīmredzamas: efektivitāte, precizitāte un nekaitīgums pacientam.
  • MRA (magnētiskās rezonanses angiogrāfija). Šī metode ir vismodernākā un efektīvāka, īpaši, diagnosticējot smadzeņu trauku stāvokli, jo tā ļauj iegūt pētījuma vietas asinsvadu tīkla trīsdimensiju attēlu. Ja tiek pārbaudīti ķermeņa trauki, tad artērijā vai vēnā ievada īpašu krāsvielu, kuras dēļ attēli ir skaidri un saprotami.

Lasiet vairāk par mūsdienu asinsvadu pārbaudes metodēm un par regulāru ārsta apmeklējumu nozīmi.

Pamata izpratni par sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli var iegūt ar vienkāršu impulsu mērīšanu. Ārsts var ne tikai novērtēt skaitu sitienu minūtē, bet arī sirdsdarbības ritmu ritmu. Fonendoskops labi izplata troksni un toņus sirdī, kas sniedz informāciju par iespējamiem sirds vārstuļu darba defektiem.

Kāda īpaša metode ir piemērota, lai noteiktu kardiologu. Jo vairāk riska faktoru, jo dziļāk būtu jābūt pētījumam. Turklāt ir nepieciešams kontrolēt, pirmkārt, cukura līmeni asinīs, un, otrkārt, holesterīna līmeni. Viņu pieaugošā vērtība norāda, ka ķermenis cieš no asinsvadiem.

Video: ekspertu atzinums par sirds un asinsvadu slimību profilaksi

Kopsavilkums par

Balstoties uz iepriekšminēto, visaptveroša sirds un asinsvadu slimību profilakse ietver:

  1. Atbilstošas ​​fiziskās aktivitātes;
  2. Veselīgs sabalansēts uzturs;
  3. Stresa ietekmes uz ķermeni mazināšana;
  4. Ļaunu paradumu atņemšana;
  5. Regulāra asinsvadu un sirds stāvokļa pārbaude medicīnas centros.

Sirds un asinsvadu slimību profilakse

Sirds un asinsvadu slimību profilakse

Sveiciens visiem emuāra lasītājiem!

Mūsdienās sirds un asinsvadu slimības ir ieguvušas pirmo vietu visā civilizētajā pasaulē. Ir satraucoši, ka šīs slimības pēdējā laikā bieži tiekas jaunībā un ir nopietnu iznākumu iemesli.

Sirds un asinsvadu slimību profilakse palīdzēs novērst sirds slimības. Lai to izdarītu, jums jāzina, ko jūsu sirds nemīl, un ko tas reaģē ar pateicību.

Vispirms runājam par to, ko sirds mīl.

Sirds un asinsvadu slimību profilaksē vispirms uzmanība jāpievērš uzturvērtībai. Ēdiet pilngraudu maizi ar lielu daudzumu šķiedras. Fiber savāc holesterīnu un noņem to no ķermeņa. Tas nozīmē, ka aterosklerotiskās parādības parādīsies daudz lēnāk.

Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, tie satur svarīgus mikroelementus un vitamīnus sirdij.

Labāk ir atteikties no dzīvnieku taukiem un izmantot augu eļļu. Labākā eļļa ir olīvu un linšķiedru.

Neaizmirstiet par jūras zivīm un jūras veltēm, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm un Q-10. Šīs vielas veicina aterosklerozes profilaksi.

Dzeriet neplīstošu un kvalitatīvu neapstrādātu ūdeni. Vārītajā ūdenī ir maz kalcija, un tas izraisa sirds un asinsvadu slimību attīstību.

Lai nepieļautu sirds un asinsvadu slimības, ir lietderīgi pavadīt paēdējus, piemēram, dienā ēst tikai dārzeņus, augļus vai dzert kefīru.

Ēd četras reizes dienā, mēģiniet ēst vakariņas ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.

Sirds un asinsvadu slimībām ir ieteicams veikt ikdienas pastaigas. Ja jums nav pietiekami daudz laika, lai staigātu, dodieties pa ceļam uz darbu un no darba. Mums ir jāatstāj māja agri un nemēdz iet pa aizņemtām automaģistrālēm. Labi iet caur parkiem, kur vari elpot svaigu gaisu.

Vai regulāri vingrināties. Viņiem jābūt mēreniem, daudzveidīgiem. Tos vajadzētu pakāpeniski palielināt.

Lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, izmēģiniet ārstēšanas kursu ar rozīnēm. Šī recepte palīdzēs sirdij, atvieglos vājumu un sāpes sirdī.

Paņemiet 2 mārciņas izkausētu rozīņu. Vispirenāk izskalojiet ar siltu un pēc tam aukstu ūdeni. Dodiet sausu, atrisiniet. Gatavi rozīnes dienas laikā ēdiet vienādu daudzumu 40 rozīnes no rīta tukšā dūšā. Sāciet brokastis ne ātrāk kā vienu stundu. Saskaņā ar šo shēmu, jums jāēd 1 kilograms rozīņu. Otrais kilograms sāk ņemt lejupejošu modeli. Šodien 40 gabali, rīt 39 un tā tālāk. Profilaktisko terapiju var veikt 1-2 reizes gadā.

Rudenī neaizmirstiet sagatavot viburnum. Dzeriet, lai novērstu tēju no viburnum ar medu vai cukuru.

Rudenī nepalaid garām iespēju un pavadīt profilaktisku ārstēšanas kursu ar ābolu un biešu sulas maisījumu.

Sulu maisījuma recepte ir sagatavota šādi:

Saspiest ābolu un biešu sulu ar sulu spiedi. Ļaujiet nostāvēties 2 stundas. Sajauciet 5 daļas ābolu un 1 daļa biešu sulas. Uzņemiet 2 tases dienā.

Labi vārīta biešu sula un medus proporcijā 1: 2, pievieno vienu citronu sulu. Dzeriet vienu stundu pēc ēšanas, pusē glāzes. Saglabājiet sulu maisījumu ledusskapī.

Tagad parunāsim par to, ko sirds reaģē slikti, ko viņam nepatīk?

Vasaras perioda sākumā krītas liels sirds un asinsvadu slimību, insultu un sirdslēkņu skaits. Cilvēki nāk uz mājām un mēģina nekavējoties pārtaisīt visu. Neaizmirstiet, ka visas lietas nekad nav pilnībā pārveidotas. Labāk ir iesaistīties lēnā tempā, taču jūs izvairīsities no briesmām. Visus iepriekš minētos var ieteikt cilvēkiem, kuri ir nolēmuši veikt remontu paši.

Pievērš uzmanību gulēšanai. Miega ir slikta uz ilgu laiku, bet miega trūkums ir arī kaitīgs. Liels risks sirds un asinsvadu slimībām ir nakts darbs vai virsstundu darbs.

Izvairieties no stresa un konfliktu situācijām. Mums jāmēģina no tā pilnībā atkāpties vai izturēties ar mazu humoru. Padomājiet par to, ka nav ideālu cilvēku, un mēs visi esam tik dažādi.

Kontrolējiet asinsspiedienu. Paaugstināts spiediens var izraisīt sirdslēkmi, ievērojami palielinot slodzi uz sirdi. Katrā mājā ir jābūt ierīcei spiediena mērīšanai. Tonometru izvēle tagad ir patiešām lieliska, jūs varat izvēlēties pēc katras gaumes un cenas.

Pievērsiet uzmanību sāli, mēģiniet sālīt pārtiku mazāk, taču pilnīgi izmetiet sāli nav ieteicams.

Pievērsiet uzmanību savam svaram. Centieties zaudēt svaru. Pārmērīga ķermeņa masa bieži palielina asinsspiedienu.

Sekojiet līdzi holesterīna līmenim, neaizmirstiet ziedot asinis lipīdu sastāvam. Ja sniegums ir palielināts, mēģiniet rīkoties un mainīt dzīves veidu, uzturu.

Jautājiet savam ārstam veikt asinsreces testu vienu reizi gadā. Viskozas asinis caur asinsvadiem nepakļaujas, tiek traucēta asins mikrocirkulācija. Un padarīt asinis ne tik viskoza, neaizmirstiet par citronu un dzērveņu. Aspirīns arī atšķaida asinis, mazās devās to izraksta ārsti. Tātad jūs tiksiet pasargāti no trombozes.

Magnija un kalcija deficīts ievērojami samazinās ar vecumu. Tas īpaši apdraud sievietes, viņu ķermenēs notiek hormonālās izmaiņas. Šo svarīgo minerālvielu deficīts izraisa sirds un asinsvadu slimības, osteoporozi. Lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, katrai sievietei, kas ir iestājusies vairāk nekā 40 gadu vecumā, jālieto magnija un kalcija preparāti.

Šāda vienkārša sirds un asinsvadu slimību novēršana noteikti palīdzēs jums tikt galā ar nopietnām slimībām.

Jūsu veselībai ir jābūt aizsargātam, mums tas ir nenovērtējams. Veikt profilaksi, vadīt veselīgu dzīvesveidu.

Un es novēlu jums veselību! Neaizmirstiet, ka mūsu sirds ir tik neaizsargāts un neorganizēts orgāns!

Sirds un asinsvadu slimību profilakse

Kipras apgabalā mirstības struktūrā asinsrites sistēmas slimības veido vairāk nekā pusi, sirds un asinsvadu slimību dēļ līdz 60 gadu vecumam mirst apmēram 2 tūkstoši, katru gadu vairāk nekā 400 tūkstoši darba dienu zaudē pagaidu invaliditātes dēļ.

Lai samazinātu risku saslimt ar hipertensiju, koronāro sirds slimību, aterosklerozi un attiecīgi šīm briesmīgām šo slimību komplikācijām, piemēram, miokarda infarktu un akūtu cerebrovaskulāru nelaimes gadījumu (insultu), visiem ir jāzina riska faktori, kuru iznīcināšana palielinās paredzamo dzīves ilgumu un tā ērtāk.

Kādi ir šie riska faktori?

  1. Paaugstināts asinsspiediens (virs 140/90 mm Hg Art.)
  2. Palielināts holesterīna līmenis asinīs (augšējā robeža normālā 5,0 mmol / l).
  3. Paaugstināts cukura līmenis asinīs tukšā dūšā (normālā glikozes koncentrācija asinīs ir no 3,3 līdz 5,5 mmol / l).
  4. Smēķēšana
  5. Liekais svars Vēdera aptaukošanās, ko var noteikt pēc vidukļa apkārtmēra, negatīvi ietekmē veselību. Vīriešiem vidukļa apkārtmērs nedrīkst pārsniegt 102 cm, bet sievietēm - 88 cm.
  6. Sēdu dzīvesveids.
  7. Alkohola lietošana.
  8. Pārmērīga tauku un sāļa pārtika. Ir nepieciešams minimizēt dzīvnieku tauku patēriņu (sieri, krējums ir mazs, skābs krējums, daudzi dzīvnieku tauki desās) un ierobežo sāls lietošanu līdz 3-5 gramiem dienā (tējkarote bez "slazdiem").

Attiecībā uz kardiovaskulāro nelaimes gadījumu profilaksi īpaši svarīgi ir uzsvērt nepieciešamību kontrolēt asinsspiediena līmeni, jo paaugstināts asinsspiediens vairākkārt palielina insulta un miokarda infarkta risku. Optimālais asinsspiediens ir 120/80 mm Hg.

Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti Kirovas reģionā, arteriālās hipertensijas izplatība pieaugušo reģiona iedzīvotāju vidū ir 40,9%. Viņi zina, ka asinsspiediena līmenis ir 67,9%. No tiem, kuriem ir hipertensija, vairāk nekā puse saņem antihipertensīvo terapiju, bet tikai viena septītā no tām tiek efektīvi ārstēta. Ārstēšanas fona apstākļos tas sasniedz un katru ilgu laiku (gadiem) saglabā normālu asinsspiedienu tikai starp septiņpadsmito daļu pacientu ar arteriālo hipertensiju vidū. Iedzīvotāju vīriešu daļa ir īpaši slikta viņu veselībai.

Ārstēšanas zemā efektivitāte galvenokārt ir saistīta ar faktu, ka kļūdains viedoklis par hipertensijas ārstēšanas kursu joprojām ir izplatīts, ja zāles tiek atceltas, kad tiek sasniegti normāli asinsspiediena rādītāji. Hipertensija ir hroniska slimība, tādēļ ārstēšanai jābūt ikdienai un ilgai, un normāls asinsspiediena skaits norāda, ka ārstēšana ir izvēlēta pareizi, un tā jāturpina.

Pasaules Sirds Federācija norāda, ka ir ārkārtīgi svarīgi, lai cīņā pret sirds un asinsvadu sistēmas slimībām netiktu aprobežoti tikai ar medicīnas darbinieku politiskiem pasākumiem un rīcību. Cilvēki visā pasaulē paši un ar viņu mīļajiem var samazināt kardiovaskulārās saslimšanas risku. Mājsaimniecība kā ikdienas ģimenes un ikdienas dzīves centrs ir lieliska vieta, kur sākt veikt pasākumus, lai uzlabotu sirds veselību. Ar nedaudz mainot mājsaimniecību un uzvedības līmeni mājās, lai novērstu sirds slimību un insultu attīstību, cilvēki visā pasaulē var dzīvot ilgāk un labāk.

Pasaules Sirds Federācija ir noteikusi četrus vienkāršus pasākumus, kas jāievēro ikdienas dzīvē:

  • Neļaujiet smēķēt mājā. Ja jūs atmest smēķēšanu, jūs uzlabosiet savu veselību un savu tuvinieku veselību. Iestatiet noteikumu: katrai cigarai, ko jūs smēķējat, smēķētājs veic papildu darbu mājā.
  • Ievērojiet veselīgas uztura principus. Jūsu uzturā jābūt dārzeņiem un augļiem. Izvairieties no taukainas, ceptas un augstas kalorijas pārtikas.
  • Veicināt fiziskās aktivitātes. Ierobežojiet laiku, ko jūs un jūsu ģimene pavada televizorā un datorā. Organizējiet ģimenes pastaigas, pārgājienus un āra spēles.
  • Zini savus numurus. Apmeklējiet medicīnas iestādi, piemēram, veselības centrā, kur jums būs novērtēt savas asinsspiedienu, noteikt glikozes līmeni un holesterīna līmeni asinīs, aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Zinot savu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, jūs varat izstrādāt īpašu rīcības plānu, lai uzlabotu sirds veselību.

Šo noteikumu ievērošana var samazināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Tomēr ne visi sirds traucējumi var tikt novērsti. Vairāk nekā 70 procenti no visiem sirdslēkmes un insultiem, kuriem nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība, rodas mājās, kad kāds no ģimenes locekļiem ir tuvu, lai palīdzētu pacientei. Tādēļ ir svarīgi zināt, kādi pasākumi jāveic, ja mājās attīstās sirdslēkme vai išēmisks insults. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu ģimenes loceklis ir sirdslēkme vai insults, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Vienmēr ir pieejami ārkārtas tālruņu numuri.

Sirdslēkmes pazīmes:

  • Diskomforta sajūta krūtīs, ieskaitot sašaurinātas sāpes krūtīs vai krūšu kurvja aizmugurē.
  • Diskomforts un / vai sāpes, kas izplatās uz citām jomām, ķermeņa augšdaļas, piemēram, no vienas vai abām rokām zem asmens muguras, kakla, augšējā vai apakšējā žokļa, vai kuņģī.
  • Elpas trūkums, ar vai bez diskomforta sajūtas krūtīs.
  • Citas pazīmes ir: neizskaidrojamu vājums vai nogurums, trauksme vai neparasta nervozitāte, auksti sviedri, slikta dūša, vemšana, reibonis un ģībonis.
  • Pēkšņs vājums sejā, rokā vai kājā, visbiežāk vienā ķermeņa pusē.
  • Pēkšņa apziņas kļūda, runas problēmas vai runas izpratne.
  • Pēkšņas redzes problēmas vienā vai abās acīs.
  • Pēkšņas gaitas traucējumi, reibonis, līdzsvara zudums vai koordinēšana.
  • Pēkšņas smagas galvassāpes nezināmu iemeslu dēļ.

Ja novērojat kādu no šiem simptomiem, kas var būt pārejoši, nekavējoties sazinieties ar ātro medicīnisko palīdzību. Atcerieties, ka sākusies ārstēšana, jo efektīvāka tā ir.

Svinējot pasaules sirds dienu, uzņemties atbildību par jūsu sirds veselību un jūsu mīļoto sirdi. Izveidojiet mājās vietu, kur ir pieejama veselīga pārtika, kur tabakas lietošana nav atļauta un kur tiek veicināta fiziskā aktivitāte, lai samazinātu sirds slimību un insultu risku. Jūsu spēkos radīt mājās apstākļus veselīgam dzīvesveidam!

Sirds un asinsvadu slimību profilakse. Aterosklerozi. Hipertensija

Šodien mēs turpināsim runāt par jūsu dzīvesveida maiņu, lai samazinātu jūsu individuālo risku. Tas būs jautājums par citām primārās un sekundārās profilakses darbībām, tostarp atsevišķiem medicīnas produktiem.

Sāciet lietot visiem pacientiem pēc MI un akūta koronāra sindroma. Turpiniet saņemt uz nenoteiktu laiku. Ievērojiet parastās kontrindikācijas. Lietojiet pēc nepieciešamības stenokardijas, aritmijas vai hipertensijas ārstēšanai visiem pārējiem pacientiem.

Saīsinājumi: BP - asinsspiediens, AKE - angiotenzīnu konvertējošā enzīma, hemoglobīna A1ar - lielākā daļa no pieaugušo hemoglobīna (glikozilētā hemoglobīna), IM - miokarda infarkta, BMI - ķermeņa masas indeksa, HDL - augsta blīvuma lipoproteīnu LDL - zema blīvuma lipoproteīnu, INR - INR HNK - hroniskas asinsrites mazspēju, hroniska nieru mazspēja - hronisku nieru mazspēju.

Uzturs sirds un asinsvadu slimību profilaksei

Vienīgais zinātniski pamatots uzturs sirds un asinsvadu slimību profilaksei.

Pirms trim gadiem gandrīz visi Eiropas ārsti, kas bija saistīti ar sirds un asinsvadu ārstēšanu (kopā deviņas medicīnas sabiedrības, kas apvienoja desmitiem tūkstošu speciālistu), nonāca pie vienprātības un izdeva "Eiropas klīniskos ieteikumus sirds un asinsvadu slimību profilaksei". Atsevišķa nodaļa šajos ieteikumos ir veltīta padomiem par pareizu uzturu (angļu valodā, krievu valodā).

Jāatzīmē, ka šajos ieteikumos izklāstītie principi palīdz ne tikai saglabāt sirds un asinsvadu veselību, bet arī mazināt citu slimību, piemēram, vēža, risku.

Tauki ir noderīgi

Tauki atrodami gandrīz visos produktos. Taču taukskābju veidi pārtikas produktos ir atšķirīgi. Taukskābes ir sadalītas piesātinātās, mononepiesātinātās un polinepiesātinātās. Šāda sadalīšana ir saistīta ar ķīmiskās struktūras īpašībām. Veseli tauki ir polinepiesātināti. Kaitīgs - piesātināts. Visnekaitīgākais - tā sauktie trans tauki. Lai atvieglotu izpratni, mēs varam teikt, ka tie atšķiras kušanas temperatūrā: jo augstāks tas ir, jo taukaināk ir kaitīgāki. Tas ir, viss, ko mēs uztveram kā cieto tauku - sviests, tauki, utt - ir kaitīgs. Lietderīgs ir šķidro tauku - saulespuķu, olīvu un līdzīgu eļļu, zivju eļļa. Stingri sakot, neviens pārliecinoši nav pierādījis piesātināto tauku kaitējumu. Ir pierādīta vēl viena lieta: piesātināto tauku aizstāšana ar polinepiesātinātiem taukiem samazina sertralīzes risku.

Trans tauki - asinsvadu murgs

Margarīns stāv vienatnē - augu tauki, kas no ķīmiskajām manipulācijām pārvērš no šķidruma līdz cietvielai. Uz iepakojuma šo procesu sauc par hidrogenēšanu un uzrakstiet: hidrogenētas eļļas. Atšķirīgi, šādus produktus sauc par trans-taukiem. No asinsvadu slimību attīstības viedokļa tas ir visnekaitīgākais tauki, tas nepārprotami izraisa aterosklerozes veidošanos (asinsvadu bloķēšana ar tauku plāksnēm). Daudzu medicīnas pētījumu meta-analīze parādīja, ka kopējā kaloriju satura palielināšanās pārtikā par 2% trans-tauku dēļ palielina koronāro sirds slimību (KSS) risku par 23%. Mūsdienu pārtikas rūpniecība cenšas ierobežot to lietošanu, taču produkta lētuma dēļ ne visi vēlas to darīt. Tā uzmanīgi izlasiet iepakojumu.

Sāls var būt. Bet ne daudz

Galvenais nātrija avots cilvēku pārtikā ir galda sāls, NaCl. Daudzi zinātniskie pētījumi skaidri parādīja, ka liela daudzuma sāls patēriņš paaugstina asinsspiedienu. Mūsdienu cilvēks Eiropā ēd aptuveni 10 gramus sāls dienā. Krievijā vēl vairāk. Ieteicamā sāls uzņemšana ir 5 grami dienā, un optimālā ir 3 grami dienā. Šo rādītāju var sasniegt, gandrīz nemainot garšas ieradumus. Pietiek tikai teikt, ka galvenais sāls avots ir galaprodukts no veikala: desa, siers, pusfabrikāti, piemēram, desiņas vai pelmeņi. Ražotāji ievada viņiem daudz sāls, tāpēc atmest to izmantošanu.

Kālijs pret insultu

Kālija ēšana, gluži pretēji, palīdz samazināt asinsspiediena līmeni. Saskaņā ar British Medical Journal publicēto rakstu, kālija daudzuma palielināšanās par 10 milimoliem dienā samazināja insulta risku par 40%. Galvenie kālija avoti cilvēka uzturam ir praktiski visi augļi un dārzeņi.

Vitamīni nepalīdz

Pēdējos gados ir veikti pētījumi par vitamīnu ietekmi uz saslimšanu ar smagiem asiņošanas veidiem. Diemžēl lielākā daļa no tiem, kas tika uzskatīti par lietderīgiem, nepierādīja savu efektivitāti. Jo īpaši pētījumi par Holesterīna un homocisteīna papildu samazinājuma efektivitāti (VKS) un VITATOPS (VITAmins, lai novērstu insultu) pētījumi liecina, ka B grupas vitamīnu un folskābes lietošana nesamazina sirdslēkmes un insulta risku. Antioksidanta vitamīni (E un beta-karotīns) arī neizdevās.

Jo grūtāk ir košļāt, jo veselīgāks tas ir.

Ir pierādīts, ka ir labvēlīga ietekme uz uztura šķiedrvielām, kuras satur pilngraudu maize, pākšaugi, bietes, daikons un citi dārzeņi un augļi. Tikai aizsardzības pasākumu mehānisms ir nesaprotams. No otras puses, ir zināms, ka uztura šķiedru spēja netieši samazināt holesterīna līmeni, kas nonāk asinīs no zarnām. Labvēlīgais efekts var būt saistīts ar to.

Zivis palīdz dzīvot

Saskaņā ar datiem, ko ieguvuši zinātnieki no Hārvardas universitātes, regulāra zivju patēriņš (vismaz divas reizes nedēļā) samazina nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām par 36% un kopējo mirstību par 17%. Šī atkarība nav lineāra: zivju trūkums uzturā ievērojami palielina sertralīnu.

Iedarbība acīmredzot ir tādēļ, ka zivis satur lielu daudzumu polinepiesātināto taukskābju (omega-3). Jāatzīmē, ka omega-3 taukskābju lietošana medicīnisku preparātu veidā nav tik nozīmīga.

Neliels alkohols nesāpēs

Metaanalīzes rezultātā no 26 pētījumiem, kas veikti no 1980. līdz 2009. gadam, bija iespējams pierādīt, ka nelielu vīna devu lietošana var pozitīvi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmu. Mēs runājam par aptuveni 150 gramiem sausa vīna dienā vīriešiem un apmēram 75 gramiem sievietēm.

Vidusjūras diēta

Apkopojot iepriekš teikto, var teikt, ka regulārais zivju patēriņš, liels daudzums augļu un dārzeņu, neliels vīna daudzums ar pārtiku būtu jāveicina sirds un asinsvadu saglabāšanai veselīgā stāvoklī. Lai apstiprinātu šo teoriju, zinātnieki pagājušā gadsimta beigās salīdzināja SSD sastopamību Dienvideiropas valstīs (kur viņi ievēro iepriekš aprakstītos noteikumus) un Ziemeļeiropas valstīs. Pat pēc asinsspiediena, smēķēšanas un holesterīna pielāgošanas ieviešanas dati liecina, ka cilvēki no Vidusjūras piekrastes cieš no sirds mazspējas slimībām daudz retāk. Tika pieņemts, ka atšķirību pamatā ir diēta. Tātad parādījās termins "Vidusjūras diēta". Ir modificēts Vidusjūras diētas diapazons, kas ļauj salīdzināt diētu un atbilstošus ēšanas ieradumus.

Sirds un asinsvadi: attīstības cēloņi, simptomi un slimību profilakse

Kardiovaskulārajai sistēmai ir liela drošības robeža, taču, diemžēl, tā nav bezgalīga. Mūsdienās sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē.

Mūsu atsauce

Sirds un asinsvadu sistēma ietver sirdi un visus traukus - no lielākajiem, ar diametru no vairākiem centimetriem līdz mazākajam, ar diametru vairākus mikronus. Sakarā ar to, ka asinsvadu tīklam ir milzīga zona un tā ir ļoti sazarota, asins caur tā var "fit" visiem ķermeņa orgāniem un audiem, radot skābekli un barības vielas un "uzņemot" atkritumu atkritumus.

Riska faktori

Faktori, kas veicina sirds un asinsvadu slimību attīstību, ir šādi:

Liekais svars Ar taukaudu uzkrāšanos palielinās sirdsdarbības ātrums. Šajā gadījumā sirds ir spiests piegādāt ar asinīm ne tikai svarīgākos orgānus, bet arī tauku "glabātās rezerves". Noteikti zināmi: aptaukošanās gadījumā hipertensijas attīstības risks palielinās 6 reizes. Tāpēc, ja vēlaties būt veselīga sirds, mēģiniet uzturēt svaru normāli.

Paaugstināts holesterīna līmenis. Pārmērīgs holesterīns tiek nogulsnēts uz asinsvadu sienām, kas izraisa to sašaurināšanos un asinsrites šķērsošanu. Lai asins paātrinātu pa sašaurinātajiem traukiem, ķermenis ir spiests palielināt spiedienu, un tāpēc - radīt papildu slodzi uz sirds.

Alkohola lietošana un smēķēšana. Spēcīgu alkoholisko dzērienu ikdienas patēriņš palielina spiedienu par 5-6 mm dzīvsudraba. st. gadā, un tabakas dūmu komponenti, nokļūst asinsritē, izraisa asinsvadu spazmu.

Pārmērīga sāls uzņemšana. Pasaules Veselības organizācija ikdienā iesaka patērēt ne vairāk kā 5 g sāls gan tīrā veidā, gan kā daļa no pārtikas. Tomēr lielākajā daļā civilizēto valstu, tostarp Krievijas, to ēd 2, un dažreiz 3 reizes vairāk. Tas izraisa kavēšanos ķermeņa šķidrumā, augstu asinsspiedienu, un pēc tam sirds slimībām.

Nepareiza uzturs. Uztura pārpalikums dzīvnieku taukos, kas nozīmē holesterīnu, saldo pārtiku, kas izraisa svara pieaugumu, un dārzeņu trūkums ir tipisks mūsu valstī. Un, diemžēl, tas sāpina sirdi.

Uz piezīmi

Zivis ēst 2 reizes nedēļā samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku par 30%. Galvenā zivju vērtība ir liels polinepiesātināto omega-3 taukskābju saturs, kas regulē lipīdu un holesterīna līmeni asinīs, tādējādi novēršot aterosklerozes attīstību.

Paturiet prātā

Lai sirds un asinsvadu sistēma darbotos labi, mūsu ķermenim jābūt aprīkotam ar vairākām lietderīgām vielām.

Koenzīms Q10 ir atbildīgs par šūnu enerģijas ražošanu un ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas no bojājumiem. Koenzīma Q10 koncentrācija ir visaugstākais sirds muskuļos, bet tā saturs ar vecumu samazinās. Tātad, četrdesmit gadus veciem, koenzīms Q10 miokardā ir 30%, un sešdesmit gadus veciem - par 50% mazāk nekā divdesmit gadus veciem.

Lizīns ir būtiska aminoskābe, kas palīdz novērst holesterīna nogulsnēšanos asinsvadu sienās, kā arī var izraisīt jau esošu plankumu daļēju iznīcināšanu. Ja organismam ir pietiekami daudz lizīna, samazinās aterosklerozes un ar to saistīto slimību risks.

C vitamīns ir nepieciešams, lai asinsvadu sienas būtu elastīgas un izturīgas. Ar tā nepietiekamību palielinās bojājumu risks, asinsvadu plankumu veidošanās un aterosklerozes attīstība.

Visas šīs vielas satur pārtikā. Koenzīms Q10 - sarkano palmu eļļa, skumbrija un sardīnes, pistācijas. Lizīns - olu dzeltenumā, tītarē, pupās, dažos sieros. Quercetīns - tumšās ķiršu, sarkanās vīnogas, brokoļi, griķi. C vitamīns - ogām, dārzeņiem un augļiem.

Tomēr daudziem no mums trūkst šo komponentu, jo daži produkti reti sastopami mūsu galda klātbūtnē, un citi mēs ēdam ne daudz, cik nepieciešams ķermeņa vajadzībām. Izmantojot uztura bagātinātājus, jūs varat aizpildīt derīgo vielu deficītu.

Pārbaudiet sevi

Pulss Likme tiek uzskatīta par sirdsdarbības ātrumu no 60 līdz 90 sitieniem minūtē. Šajā ritmā darbojas veselīga cilvēka sirds. Šim noteikumam ir tikai viens izņēmums - sportistiem. Apmācīti cilvēki ir lēnāki pulss.

Spiediens Optimālais asinsspiediens nav lielāks par 140/90 mm Hg. st.

Ārstiem!

Sirds un asinsvadu problēmu pazīmes ir šādas:

  • Galvassāpes, "apļa" sajūta ap galvu, smagums galvas aizmugurē, kam nav skaidras saiknes ar dienas laiku. Dažreiz sāpes pasliktinās, liekot galvu, sasprindzējot, un to var papildināt plakstiņu un seju pietūkums.
  • Sāpes sirdī, kas radušās atpūtai vai emocionālā stresa laikā vai saistītas ar fiziskām aktivitātēm.
  • Elpas trūkums, kas sākotnēji rodas fiziskās slodzes laikā, un pēc tam miera stāvoklī.
  • Kāju pietūkums, kas izraisa ūdens aizture organismā.
  • Vizuālais traucējums, kurā parādās migls, plīvurs, lido pie tavām acīm.

Tas viss ir iemesls vērsties pie kardiologa.

Neuztraucieties!

Sirds veselība ir atkarīga ne tikai no fiziskā, bet arī no psiholoģiskā stāvokļa. Krievu kardiologu veiktais COORDINATA pētījums ir parādījis, ka, radot trauksmi kādā cilvēkā, palielinās sirds un asinsvadu komplikāciju attīstības risks par 45%, depresijas klātbūtne dubultojas.

Depresija ir slikta stāvoklim un gadījumā, ja sirds slimība jau tiek diagnosticēta. Pasaulē vairāk nekā 60 pētījumi tika veikti, lai pētītu attiecības starp šo psiholoģisko stāvokli un mirstību no koronāro sirds slimību. Visi parādīja, ka depresija pasliktina progresu vismaz divas reizes.

Fakts ir tāds, ka stresa, depresijas un trauksmes dēļ cilvēkam hormoni tiek izlaisti asinsritē, kas palielina hipertensijas risku. Tāpat tiek aktivizēti iekaisuma procesi, kas galu galā izraisa asinsvadu sieniņu un aterosklerozes bojājumus.

Tromboze ir aktīvāka. Visi šie faktori atsevišķi un kopā palielina sirds un asinsvadu sistēmas slimību risku. Tāpēc, ja jūs vēlaties saglabāt veselību jūsu sirdī, mēģiniet palielināt savu izturību pret stresu un iemācīties neuztraucties par neko.

Atcerieties, ka pašapstrāde ir dzīvībai bīstama, lai saņemtu padomu par jebkuru zāļu lietošanu, sazinieties ar ārstu.

Sirds slimība

Sirds ir dobs muskuļu orgāns, kura mērķis ir iesūknēt asinis caur traukiem. Tas atrodas krūšu rajonā un nedaudz nobīdīts no simetrijas līnijas. Sirds sastāv no divām atrijām un divām sirds kambarēm. Labajā pusē ir tā saucamā venozā sirds, un kreisajā pusē ir arteriālā sirds. Šī atdalīšana tiek veikta, jo artērijas iziet no kreisās puses, un vēnas ieiet labajā pusē.

Sirdsdarbs

Sirdsdarbs ir pumpēt asinis. Caur kuģu no artērijām līdz mazākajiem kapilāriem pārvietojas asinis, kas tiek piegādāts visiem orgānu un cilvēka ķermeņa audiem. Tādējādi dzīve tiek uzturēta visā ķermenī. Sirdsdarbs sastāv no cikliem, no kuriem katrs izstaro sistolu un diastolu. Systole ir sirds kontrakcijas moments, brīdi, kad tā asiņo asiņo artērijās. Diastoliņš ir sirds muskuļa relaksācijas moments, pārējā sirds. Viss cikls ilgst mazāk nekā sekundi, tas ir, pēc brīža miera sirdī ir jābūt 60-70 sitieniem.

Sirds un asinsvadu sistēma

Sirds un visi asinsvadi, ieskaitot gan lielās artērijas, gan mazākās venulas un kapilārus, kopā veido cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu. Tās uzdevums ir piegādāt asinis un skābekli un visas barības vielas orgāniem un audiem. Ar asinīm tiek izmantotas arī kaitīgas vielas, toksīni, kas tiek piegādāti aknās un tiek filtrēti tur. Imūnās šūnas asinsvadus piegādā uz iekaisuma apvidiem. Kā redzat, sirds un asinsvadu sistēma pilda daudzas svarīgas funkcijas, bez kurām ķermeņa vitalitāte būtu neiespējama.

Sirds slimība: simptomi un efekti

Cilvēka sirds un tās trauki cieš no mūsdienu dzīvesveida vairāk nekā citas ķermeņa sistēmas. Daudzus gadsimtus civilizācijas attīstība, cilvēka sirds un asinsvadu sistēma nav mainījusies, bet dzīves realitāte ir radikāli mainījusies. Ja agrāk cilvēkam, par 5 un vairāk kilometru dienā kājām kļuva norma, bet tagad daudzi cilvēki to nevar lepoties. Automašīnas, sabiedriskais transports - cilvēkiem nav ne vajadzības, ne laika staigāt. Hipodinamika ir viens no visbiežāk sastopamajiem sirds un asinsvadu slimību cēloņiem, pretēji tautas uzskatam, ka sirdi cieš fiziska pārslodze. Nepārbaudīta sirds un asinsvadu sistēma - tā patiešām ir problēma. No otras puses, mūsdienu cilvēka nervu slodzes ir palielinājušās. Bet nervu sistēma regulē sirdsdarbību. Pastāvīgs stress, kas reizināts ar mazkustīgu dzīvesveidu sirds slimību dēļ. Šo slimību simptomi ir ļoti daiļrunīgi, un tie ir jāzina, lai pēc pirmajām aizdomām konsultētos ar ārstu pēc iespējas ātrāk. Ja jūtat vājumu, neizskaidrojamas sāpes kreisajā rokā, sāpes un smaguma pakāpe aiz krūšu kaula, elpas trūkums, ātra un vāja sirdsdarbība, kas rodas miera stāvoklī, tas viss liecina par sirds un asinsvadu slimību un prasa nekavējoties vērsties pie kardiologa.

Sirds un asinsvadu slimību profilakse

Lai jūsu dzīvība un veselība netiktu apdraudēta, ir nepieciešams novērst sirds un asinsvadu slimības. Viens no svarīgākajiem punktiem šajā jautājumā ir motora aktivitāte. Saprātīga fiziskā piepūle, kardio treniņi, pastaigas, viegla skriešana, peldēšana - viss tas ir nepieciešams sirdij. Kā jau teicām pašā sākumā, sirds ir orgāns, kas sastāv no muskuļiem, un muskuļi ir jāapmāca. Strādājot ar fizisko kultūru, jūs apmāca ne tikai savu ķermeni, bet arī savu sirdi. Sirds slimību profilakse nav iespējama bez uztura normalizēšanas. Pārtikai jābūt veselai un saprātīgā daudzumā. Pretējā gadījumā persona saskaras ar aptaukošanos, kas vairumā gadījumu izraisa sirds un asinsvadu slimības. Emocionālā sfēra ir cieši saistīta ar sirds darbību. Centieties aizsargāt sevi no jūtām, nervu traucējumiem, stresu. Slikti paradumi - visticamāk, tā ir pirmā lieta, kas nogalina sirds un asinsvadu sistēmu. Nikotīns, alkohols, narkotiskās vielas, kā arī nekontrolēta dažādu medikamentu uzņemšana izraisa lielu skaitu visbīstamāko slimību, tādēļ sirds slimību profilaksei jāsākas ar atkarību noraidīšanu. Imunitātes aizsardzība ir svarīga arī sirds un asinsvadu sistēmas atbalstam. Tam jums jāieņem imūnmodulatori.

Pirmā palīdzība sirds un asinsvadu slimībām

Cilvēki ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām ir ļoti jutīgi pret dažādu faktoru kaitīgo iedarbību. Cilvēks var kļūt slims tieši uz ielas, un šajā gadījumā ir jāzina, kā pirmā palīdzība tiek sniegta sirds slimībām.

Sirds slimību profilakses pārneses faktors

Sirds slimību profilaksei noteikti jāietver atbalsts imūnsistēmai. Tas ir viegli izskaidrojams, jo daudzas sirds un asinsvadu slimības, īpaši cilvēkiem ar sliktu iedzimtību, izraisa iekaisuma procesus un infekcijas slimības. Spēcīga imunitāte palīdzēs novērst to izskatu.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Visas tiesības aizsargātas.
Vietnes karte
Maskava, st. Verkhneja Radischevskaya d.7 1.rinda. 205
Tālr.: 8 (495) 642-52-96

Lasīt Vairāk Par Kuģi